Sign in

KEDY JE ČAS ÍSŤ K PSYCHOLÓGOVI?

Mnohí cítime ťažkosti, avšak málokto vyhľadá odbornú pomoc

Duševné zdravie znamená viac, ako len absenciu duševnej poruchy. Podľa Národného programu duševného zdravia je väčšina ľudí ďaleko od optimálneho stavu duševného zdravia. Rovnako ako fyzické zdravie nie je samozrejmosť a veujeme mu pozornosť aby sme si ho udržali, v tom duševnom výrazne zaostávame. Podľa výskumov USA má človek až 50% šancu, že dostane duševnú poruchu aspoň raz za život, kým u rakoviny alebo cukrovky je to 40%. (3)

V roku 2017 trpel každý 9 obyvateľ Slovenska jednou, alebo viacerými duševnými poruchami, a to najmä uzkostnými. (1) Z prvotného epidemiologického výskumu vyplýva, že až 67 % ľudí s príznakmi depresie, 80 % závislých na alkohole a 84 % s úzkosťami sa nelieči (Bražinová et al., 2019) (1)

Najčastejšie obavy, ktoré máme z návštevy psychológa /psychologičky

Hoci si mnohí uvedomujeme, že v oblasti starostlivosti o svoje duševné zdravie máme rezervy, predstava vyhľadania odbornej pomoci v nás môže vyvolať zmiešané pocity neistoty, napätia a strachu z neznámeho.

“Človek často nevyhľadá psychológa, pretože má obavy rôzneho druhu, ktoré ho môžu zaplaviť až do takej miery, že sedenie u odborníka odloží na neskôr alebo úplne vylúči ako riešenie. Zároveň, ľudia sú si neistí závažnosťou svojich ťažkostí. Vtedy prekážkou býva, že častokrát nevedia kde majú začať alebo sú zmätení z toho, či majú vyhľadať psychológa, psychiatra, alebo je to skôr na coaching”, opisuje svoju skúsenosť z praxe klinický psychológ Karol Kleinmann.

Medzi naše najčastejšie obavy a mýty ohľadom terapie patria nasledovné. Sú úplne prirodzené a ukazujú, že aj ľudia, ktorí už na terapiu chodia sa s nimi statočne popasovali.

  • Neviem čo mi je — neviem ako by som vlastne popísal môj problém
  • Nemám okolo seba oporu — som v tom sama
  • Mám strach, že by ma psychologička nepochopila
  • Bojím sa, že na terapii bude trápne ticho
  • Bojím sa, že bude zo mňa odborník otázkami “vyťahovať” problém
  • Bojím sa, že sa ma bude pýtať nepríjemné otázky a bude tlačiť na to, aby som odpovedal / aby som vedel správnu odpoveď
  • Bojím sa, že ma bude súdiť za to aký/á som a ako veci robím/prežívam
  • Bojím sa, že sa budem cítiť trápne a nebudem sa vedieť otvoriť/uvoľniť
  • Nemyslel som si, že by mi terapeut mohol povedať niečo, čo som o sebe už nevedel
  • Predstavoval som si terapeutku, ako si robí zúrivé poznámky, zatiaľ čo som ležal na gauči a vzlykal.
  • Bála som sa, že to moji priatelia a rodina nepochopia.
  • Nemal som pocit, že moje problémy sú „skutočné“ natoľko, aby bola pre mňa terapia prospešná.
  • Predstavovala som si, že rozprávanie o mojej traume by to celé len zhoršilo.
  • Čakal som, že sa budem cítiť trápne zo spomienok, ktoré som zdielal.
  • Myslel som si, že na liečenie je už neskoro.

Znova je potrebné zvýrazniť, že tieto obavy sú úplne prirozené, pretože každá zmena vyžaduje istú mieru diskomfortu. Vyhľadať pomoc odborníka je veľká zmena v ponímaní seba samého, na druhej strane však umožní posúvať sa v živote výrazne rýchlejšie. Ako hovorí ľudová múdrosť, človek by mal robiť presne to, čoho sa najviac bojí.

Samozrejme, existujú aj praktické a systémové bariéry pri hľadaní odbornej pomoci, ktorým sa budú venovať nasledujúce blogy.

Takže — ísť, či neísť, to je otázka…

V skratke, z nasledovného vizuálu vyplýva, že ak sa rozhodneme pre návštevu psychológa, prakticky nemáme čo stratiť (max hodinu života a pár eur). Naopak rozhodnutie neísť k odborníkovi má mnoho úskalí.

Ak sa aj oslobodíme od spoločenskej stigmy a s návštevou psychológa sa nám nespájajú zásadné negatívne pocity, často klienti riešia veľmi praktické otázky — napr.

“Čo keď mi psychológ nebude sympatický, alebo si jednoducho vyberiem zle..”

Na rovinu treba povedať, že nikto negarantuje dokonalý “fit” hneď na prvej návšteve.. Rovnako ako nám pravdepodobne nevyhovoval náš prvý kaderník alebo najbližšie bistro. Trik je v tom to nevzdať, a aj v prípade prvého neúspechu hľadať ďalej.

Americká psychologická asociácia odporúča zvážiť liečbu, ak niečo spôsobuje stres a zasahuje do niektorej oblasti života, najmä ak:

  • Premýšľanie o probléme alebo zvládnutie problému zaberie každý deň najmenej hodinu
  • Tento problém spôsobuje rozpaky alebo vedie k tomu, že sa chcete vyhnúť iným
  • Tento problém spôsobil zníženie kvality vášho života
  • Tento problém negatívne ovplyvnil školu, prácu alebo vzťahy
  • Urobili ste zmeny vo svojom živote alebo vyvinuli návyky, aby ste sa s týmto problémom vyrovnali (6)

Gerda Muller, klinická psychologička z Brisbane opisuje ďalšie signály z bežného života, pri ktorých je vhodné vyhľadať odbornú pomoc:

  1. Všetko, čo citiš, je intenzívne
  2. Utrpel si traumu a nemôžeš na ňu prestať myslieť
  3. Máš nevysvetliteľné a opakujúce sa bolesti hlavy, bolesti žalúdka alebo oslabený imunitný systém
  4. Užívaš lieky alebo liečivá na zvládnutie stresu
  5. V práci dostávaš zlú spätnú väzbu
  6. Cítitš sa odpojený od predtým milovaných aktivít
  7. Tvoje vzťahy sú napäté
  8. Tvoji priatelia ti povedali, že o teba majú obavu (7)

Kedy určite neváhať a vyhľadať pomoc

Existujú však prípady, kedy je vyhľadanie psychologických sedení priam žiadúce, odporúčané, a odkladanie skôr môže situáciu zhoršiť. Sú to napríklad:

  1. Silne negatívny a intenzívny zážitok
  2. Strata blízkej osoby (napr smrť partnera, dieťaťa dôležitej osoby)
  3. Strata zdravia — dočasná alebo trvalá (zistenie život ohrozujúcej diagnózy, strata končatiny, zraku, alebo inej schopnosti, ktorá zásadne ovplyvní každodenné fungovanie).
  4. Traumatizujúci zážitok s priamym ohrozením života (ťažká autonehoda, obeť lúpeže/prepadnutia, prekonanie vážnej choroby/zranenia)
  5. Pretrvávajúci pocit, že niečo nieje v poriadku (dlhotrvajúce napätie, stres, nervozita, obavy,…)
  6. Dlhotrvajúce partnerské krízy (keď konflikty nie ste schopní riešiť a znemožnujú každodenné fungovanie)
  7. Ak viacerí z mojho okolia odporúčajú odbornú pomoc
  8. Ak sa objavia myšlienky na samovraždu

Tip na záver: Akonáhle rozmýšľaš, či neísť k psychológovi, tak to znamená, že k psychológovi treba ísť.

Zdroje:

  1. Grajcarova
  2. Kesler in Grajcarova
  3. buzzfeed.com/tomvellner/therapy-personal-experience-stigma-misconceptions
  4. goodtherapy.org/blog/why-should-i-go-to-therapy-8-signs-its-time-to-see-a-therapist-0118197
  5. psychprofessionals.com.au/signsyouneedapsychologist/

Sprístupňujeme psychologickú pomoc a riešenia pre duševné zdravie a osobnostný rast.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store